Καλησπέρα!
Αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα με την μέση μου τα τελευταία 6 χρόνια... Το πρόβλημα εντοπίζεται χαμηλά στην σπονδυλική στήλη, στένωση... αυτό που ζητώ είναι συμβουλές εκγύμνασης των κοιλιακών μυών ώστε να περιοριστεί, όσο μπορεί, ο έντονος και πολλές φορές εξουθενωτικός πόνος... αν κάποιος αθλητίατρος ή ορθοπεδικός είναι σε θέση να με βοηθήσει, δίνοντας συμβουλές, θα του ήμουν υπόχρεος... κοίταξα για επίσκεψη σε ιατρείο αλλά το κόστος είναι απαγορευτικό...
Ευχαριστώ πολύ...
[ΖΗΤΑΩ] συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Κανόνες Δ. Συζήτησης
Διαβάστε τους κανόνες της κατηγορίας
Αν βρείτε κάποιο θέμα που δεν ισχύει πλέον παρακαλούμε πατήστε την αναφορά για να το ελέγξουμε και να το σβήσουμε
Διαβάστε τους κανόνες της κατηγορίας
Αν βρείτε κάποιο θέμα που δεν ισχύει πλέον παρακαλούμε πατήστε την αναφορά για να το ελέγξουμε και να το σβήσουμε
- nikolaos13
- Diamond Member
- Δημοσιεύσεις: 540
- Εγγραφή: 21 Νοέμ 2008, 18:22
- Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
- Δήμος - Κοινότητα: Ακάνθου-Σταγείρων Χαλκιδικής
- Φύλο: Άντρας
- Παπούτσι: 41
- Μπλούζα: S
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Να είσαι υπομονετικός με όλους, αλλά πάνω απ’ όλα με τον εαυτό σου, δηλαδή να μην αποθαρρύνεσαι από τις ατέλειές σου, αλλά να ξεκινάς πάντα με ανανεωμένη δύναμη. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να κατακτήσεις την πνευματική ζωή από το να ξεκινάς συνεχώς εξαρχής.
Ζητάω κλαρίνο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://goo.gl/KsHiRl
Ζητάω κλαρίνο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://goo.gl/KsHiRl
- GIANNIS14
- Πιστοποιημένο Μέλος
- Δημοσιεύσεις: 2823
- Εγγραφή: 03 Σεπ 2009, 14:51
- Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
- Δήμος - Κοινότητα: Ναρθακίου Λάρισας
- Φύλο: Άντρας
- Τοποθεσία: περαια
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Κοιτα λιγο εδω καποιες συμβουλες για τη περιπτωση σου και μπορεις να ρωτησεις για περαιτερω πληροφοριες.
http://www.physio-aid.gr/index.php?opti ... 14&lang=el
http://www.spondylos.eu/?page_id=1039
http://www.livestrong.com/spinal-stenosis-exercises/
http://www.physio-aid.gr/index.php?opti ... 14&lang=el
http://www.spondylos.eu/?page_id=1039
http://www.livestrong.com/spinal-stenosis-exercises/
- polvar
- Συντονιστής
- Δημοσιεύσεις: 39736
- Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
- Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
- Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
- Φύλο: Άντρας
- Τοποθεσία: Τούμπα
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Μην σκοτώνεστε με κοιλιακούς προσπαθώντας να θεραπεύσετε την μέση σας. Οι γεροί κοιλιακοί και ραχιαίοι βοηθούν μόνο στο να κρατούν την σπονδυλική στήλη ίσια όταν σηκώνετε βάρος, δεν θεραπεύουν πόνους.
Αναζητήστε την μέθοδο McKenzie είτε στο διαδίκτυο είτε σε βιβλίο (πχ εγώ διάβασα το "Θεραπεύστε τη μέση σας Robin McKenzie" - υπάρχει online στο http://www.scribd.com/doc/142390001/012 ... n-Mckenzie). Μπορείτε να την εφαρμόσετε μόνος στο σπίτι!
Αυτή και η χειροπρακτική στροφών της σπονδυλικής στήλης (από έμπειρο φυσιοθεραπευτή) είναι οι μόνες χωρίς μηχανήματα μέθοδοι αποσυμπίεσης των σπονδύλων και ουσιαστικά θεραπεύουν (όσο μπορούν, όχι όλων των σταδίων) την οσφυ-/ισχιαλγία
Σας μιλώ ως παθών και θεραπευμένος
Αναζητήστε την μέθοδο McKenzie είτε στο διαδίκτυο είτε σε βιβλίο (πχ εγώ διάβασα το "Θεραπεύστε τη μέση σας Robin McKenzie" - υπάρχει online στο http://www.scribd.com/doc/142390001/012 ... n-Mckenzie). Μπορείτε να την εφαρμόσετε μόνος στο σπίτι!
Αυτή και η χειροπρακτική στροφών της σπονδυλικής στήλης (από έμπειρο φυσιοθεραπευτή) είναι οι μόνες χωρίς μηχανήματα μέθοδοι αποσυμπίεσης των σπονδύλων και ουσιαστικά θεραπεύουν (όσο μπορούν, όχι όλων των σταδίων) την οσφυ-/ισχιαλγία
Σας μιλώ ως παθών και θεραπευμένος
-
- Platinum Member
- Δημοσιεύσεις: 279
- Εγγραφή: 10 Σεπ 2012, 01:47
- Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
- Δήμος - Κοινότητα: Νίκαιας Πειραιά
- Φύλο: Άντρας
- Παπούτσι: 45
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Απο προσωπικη εμπειρια θα σε συμβουλευα να περπατας οσο πιο πολυ μπορεις και να μην εισαι πολλες ωρες ξαπλωμενος ή καθιστος σε καρεκλα. Επισης να αποφευγεις να κανεις εντριβες στη μεση γιατι την κανεις χειροτερα την ολη κατασταση.
- polvar
- Συντονιστής
- Δημοσιεύσεις: 39736
- Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
- Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
- Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
- Φύλο: Άντρας
- Τοποθεσία: Τούμπα
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Καλά ήταν να μαθαίναμε αν βοήθησαν οι συμβουλές μας
-
- Gold Member
- Δημοσιεύσεις: 114
- Εγγραφή: 02 Μάιος 2011, 01:08
- Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
- Δήμος - Κοινότητα: Αγαθονησίου Δωδεκανήσου
- Φύλο: Άντρας
- Επικοινωνία:
[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)
Θα σου μιλήσω ως πτυχιούχος φυσικοθεραπευτης...Από μακριά κανείς δεν μπορεί ούτε να σου προτείνει τπτ ούτε να σε συμβουλεύσει...έχω βιβλίο για αυτοθεραπεια με μέθοδο McKenzie που μπορώ να σου δανείσω αν το θέλεις...επίσης μια δωρεάν αξιολόγηση είναι στη διάθεση σου όταν και αν το αποφασίσεις...καλη δύναμη.